秋天的溫度比較涼爽，早晚溫差較大，空氣較爲乾燥，如果稍有不注意身體會非常的不舒服，因此在秋季要注意調節飲食，溫潤降燥，在飲食方面要爲寒冷的冬天做準備。俗話說秋高氣爽，秋天主要要以養陰爲重，可以從多方面入手調節飲食，補充營養。
那麼秋天吃什麼好呢？
1、白蘿蔔
白蘿蔔素有小人蔘之稱，在秋季蔬菜中佔據重要的地位，秋天吃白蘿蔔不僅能夠促進消化，而且也能夠滋補脾胃多吃對身體益處多。白蘿蔔本身富含非常豐富的營養價值，包括礦物質，維生素等，在秋天可以將白蘿蔔與其他蔬菜，肉類混合燉湯、炒菜，一般來說白蘿蔔排骨湯深受人們的青睞，在秋天多喝湯類並且與白蘿蔔相匹配可以更好的滋陰補陽，延年益壽。
2、銀耳
銀耳在我國自古以來都是養生之物，主要成分是多糖，食用銀耳可以達到潤肺的功能。由於秋天的天氣較爲乾燥，此時應及時進行相應的補充，增強身體的免疫力，無論是對於老人還是小孩還是青年來說，常吃銀耳對健康都是非常有好處的，在使用方法上可將銀耳、紅棗，蓮子等混合進行熬製，營養極爲豐富。
3、山藥
山藥作爲一種名貴食材價值非常之高，有時也用於藥用。由於山藥中富含大量的維生素，礦物質以及營養物質，因此食用山藥具有健脾養胃的功效，在秋天這樣一個比較乾燥的環境中就需要進行健脾養胃，製作一道糖醋山藥、山藥排骨等既美味又營養。
4、芹菜
芹菜也是秋季必吃的蔬菜之一，營養值非常的豐富。由於芹菜具有豐富的保健和藥用價值，全國各地在秋季通過芹菜製作多種美味的菜餚。食用芹菜可以增加食慾，例如食用芹菜餃子、芹菜燉粉條等美味佳餚。在秋天這樣的環境中，需要降燥，芹菜有助於延年益壽，增進健康，增強體質，促進我們身體的免疫力。因此在秋季時多食用芹菜增強身體健康，加強營養。
秋天是豐收收穫的季節，氣溫與季節變換都會帶來身體不同的感受和變化，因此秋季吃什麼好需要引起重視，食用具有營養價值的食物有利於健脾養胃，滋腎益精促進身心健康。以上幾種食物一般人都可以食用，且在秋季食用俱佳。
秋季可多吃的水果有哪些呢？
1、蘋果
蘋果在我們日常生活中隨處可見，很容易被我們忽略，其實它是“神奇的水果”，常吃對身體非常好，蘋果能生津解渴、潤肺補脾氣、養顏等，尤其是秋天來臨之際，一天吃一個蘋果，疾病遠離你和我。
2、梨
說起梨，大家都知道它是潤肺高手。確實，梨兒肉多，味兒清甜，對支氣管、呼吸道有滋潤作用。所以，儘管秋天的種類水果繁多，也不要忘記吃梨！
3、柚子
秋天一到，柚子盛產，大家可不能夠忘記吃這一種酸酸甜甜的水果，就是還略帶一點苦澀，但這不影響口感。柚子富含鉀、維生素C、天然果膠等，所以，它對心血管的疾病有自己的一些功效。
4、獼猴桃
獼猴桃是百姓喜聞樂見的水果，吃起來口感非常好，許多人對它喜愛有加。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；而這種水果富含血清促進素，有鎮靜情緒之成效；秋天吃這種水果，能生津止渴，促進食慾。
5、柿子
秋天是柿子的上市之際，一個個像紅通通、燈籠似的大柿子出現在大街小巷，大家一定要駐足品嚐，柿子口感沙甜、軟軟的，老少皆宜，有清燥、止咳、補虛之功效。但要切記的一點是，柿子不能空腹食用！
6、石榴
果肉晶瑩透亮的石榴，如同一顆顆珍珠，口感清甜，未成熟時甘中帶點酸。果肉含豐富的維生素C和花青素等物質，被廣泛於應用於美容、食療、藥用，在初秋時期，多吃石榴對咽喉燥渴有明顯療效。
7、香蕉
香蕉肉質軟、糯，幫助人體大腦製造血清素，從而刺激人體神經系統，讓人感覺到非常的開心、快樂，因此它被稱爲“開心水果”。其藥用價值也非常高，能清熱潤肺、治便祕，所以按照的秋天裏使用香蕉非常合適。
溫馨提示：以上講的這幾種水果都是適合秋天這個季節吃的，當然，吃水果的時候要適量，不要覺得好吃就停不下嘴，暴飲暴食，這樣會適得其反的。
