冬季可是進補的好時機，因爲冬季天氣寒冷，身體需要足夠的能量禦寒。體內能量不足的話，就會導致身體產熱不足，人們就會特別怕冷，不耐凍。導致人們在寒冷的環境中，瑟瑟發抖，四肢冰涼，長期下去對健康是非常不利的。對此，人們要適當進補爲身體補充足夠的熱量，增強身體的抗寒能力，讓身體快速溫暖起來。但是冬季進補可不能亂來，補錯了反而會損傷身體。所以說，下面快來看看冬季進補的禁忌，日常要注意避開。
冬季進補該怎麼做？
1、忌無病亂補
日常進補要根據自己的身體狀況來，比如說身體虛弱就要進補能夠促進身體恢復元氣的藥膳，比如說貧血就要多喝補血湯，比如說氣虛則多吃補氣的。千萬不能無病亂補，身體狀況良好的話，不需要過分進補，應該選擇清淡的飲食，做好葷素搭配進食就可以了。
無病的人冬季千萬不要大量進食高熱量高脂肪的食物，因爲這些食物吃太多了，會導致身體血液中的膽固醇含量增加，長時間這樣吃非常容易誘發心血管疾病。
2、忌多多益善
平日裏很多人喜歡多吃，覺得吃得多身體獲得的營養物質也多。雖然說想法是對的，但是冬季進補可不能採用多多益善的方法。因爲不管食用哪一種滋補品，都需要適可而止，過量進食會有衆多的危害。
比如說過量進食用人蔘、鹿茸等燉成的湯，會造成腹脹、食慾不振等不適。比如說過量進食用桂圓、羊肉等熱性補品燉煮而成的藥膳，很容易導致內火旺盛，極容易出現口舌生瘡問題。
3、忌單純肉補
在很多人的認知裏，肉類纔是滋補品，才能爲身體提供營養物質，因爲這是葷菜。所以冬季進補喜歡大量進食肉類，比如說狗肉湯、紅燒豬蹄、羊肉湯等等。吃肉可以爲身體提供脂肪、蛋白質等營養物質，是可以滋補身體。但是千萬不能光吃肉，不吃菜。
單純吃肉進補的話，會導致身體內攝入過多的脂肪，很容易導致人體長胖，而且還非常容易誘發心血管疾病。再者肉類食物不容易被消化，吃太多會導致腸胃功能失調，造成消化不良的情況，給腸胃帶來極大的負擔。到了最後反而會影響身體吸收營養物質，不利於保養身體。
冬季進補吃什麼好？
1、白蘿蔔
這是冬季應季蔬菜，多吃對身體有益處，平日裏可以買些胡蘿蔔與排骨燉湯食用，湯水油膩而且很有營養。這是因爲白蘿蔔中含有大量的維生素A和C，煮熟了食用可以和胃，幫助消化食物。
2、茄子
冬季天氣乾燥，而且水分流失快，很多人時常感到口乾舌燥，加上許多人喜歡在冬季的時候進補，各種熱性補品吃下肚，極容易生內火。長期火氣旺盛對身體並不好，比如說造成口舌生瘡。
建議多吃些性涼的茄子，其具有消腫止痛、清熱止血的作用。但是由於茄子很吸油，所以說不要用油煎炒茄子，可以採用蒸熟了，加入食鹽、味精、花生油等攪拌均勻後食用。
3、蘋果
這種水果含有大量的維生素，經常吃可以促進身體健康，讓自身抵抗力增強，降低生病的概率。冬季天冷很容易感冒、咳嗽，建議人們多吃些蘋果提高免疫力。
