我們都知道隨着各種習慣以及電子產品的普及，越來越多的中小學生視力開始出現衰退了，那麼你知道如何保護視力纔好呢？不妨試試這幾種吧。
上海近六成中小學生視力不佳
上海市青少年近視形勢十分嚴峻，上海市眼病防治中心3日披露的監測數據顯示，2016-2017學年上海市中小學視力不良率爲57.7%，其中小學47.2%，初中75.8%，高中89.3%。
2018年6月6日是第23屆全國“愛眼日”，今年的主題是“科學防控近視，關愛孩子眼健康”。據瞭解，近年來，中國青少年近視率居高不下，已逐漸成爲影響兒童青少年健康的主要公共衛生問題之一。近視不僅給兒童青少年日常生活帶來不便、持續產生矯治費用、對就學和擇業造成影響，還會對眼健康造成嚴重威脅。
在上海和北京一些地區，高度近視眼底病變已成爲成人盲和視力損傷的主要原因。近視的成因爲遺傳基因和環境因素共同作用。科學證據表明，戶外活動時間過少和過多近距離用眼是導致兒童近視發生的最主要環境影響因素。每天戶外活動2小時及以上，沐浴在大自然光線環境下，可以有效降低近視發生的風險。
中小學生如何保護視力
1.戶外運動
經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大。而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。
2.睡眠要充足
睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
3.飲食預防近視
現代醫學研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發近視。因爲人體要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且，過多攝取糖分也會降低體內的鈣質，這些都可能誘發和加重近視眼。
4.姿勢端正
看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
中小學生吃什麼保護視力
1.香菜
由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，以利清熱解表提高視力。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因爲胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助。
3.大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
4.雞蛋
保護視力健康不妨多吃雞蛋，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
