當工作或者是失業失戀，家庭等各種不幸的出現時，很多人都會被壓力壓得喘不過氣來。那麼如何減壓呢？藏在心理是隻會傷害自己，不妨試試心理減壓吧。
心理減壓的方法
1.聽歌
音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
2.情緒宣泄
大笑、、痛哭、傾訴、獨處。
3.放鬆
忙裏偷閒，轉移注意力；豐富個人業餘生活，培養愛好：運動、書法、旅行等；用心地體驗親情、友情與愛情，拓展你的心理空間。
4.改變你的表情
減壓的方法有哪些呢？微笑一下吧！當你改變了你的表情，你就改變了你內心些許的體驗，微笑可以改變我們的心情，增強免疫力，可以減壓。 當我們微笑的時候，我們的身體向我們傳輸的信息是“生活是美好的”，微笑讓消極壓力和恐懼都遠離我們。
5.冥想
經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清淨的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，會胡思亂想，不過沒關係，堅持一段時間就會見成效。
6.浸浴
許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時間在 15 分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。
7.寫日記
壓力大怎麼減壓呢？寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
8.旅遊
週末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裏多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裏的 “ 氧吧 ” 更好。
