2017年3月21日是第十七個“世界睡眠日”，醫師協會睡眠醫學專業委員會常務副主任委員葉京英指出，嚴重的、不規律的“打呼嚕”，醫學上稱爲“睡眠呼吸障礙”，可以造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，引起機體代謝性障礙，從而導致多種慢病的發生。
隨着睡眠醫學的不斷髮展，人類對睡眠生理作用的瞭解不斷深入，充足而高質量的睡眠是精力恢復、免疫調節、記憶整合、內分泌調控、兒童生長髮育等重要生理過程所必需的。引起睡眠質量問題最常見的“打呼嚕”就是一個嚴重的健康殺手。
“流行病學分析顯示，睡眠呼吸障礙的患病率呈逐年上升趨勢，2016年的最新數據顯示，這一疾病在男性中的患病率高達14%，20年間增長了3.5倍，嚴重危害人類健康。”葉京英說，在中國，睡眠呼吸障礙與多種慢性疾病關係密切，2014年的統計分析中顯示，睡眠呼吸障礙可增加心血管疾病發病風險3.45倍，腦血管疾病2.85倍，增加致死性心腦血管事件風險2.44倍。此外，睡眠呼吸障礙患者糖尿病發病率也有明顯提高，且與老年癡呆，心律失常和呼吸系統疾病等慢病直接相關。
葉京英指出，睡眠呼吸障礙引起的損害在兩類人羣中後果尤其嚴重。首先爲兒童，兒童的特殊性在於其處於生長髮育過程中，睡眠呼吸障礙可明顯影響其體格發育及智力發育，長期張口呼吸不能及時糾正將引起兒童頜面骨骼的發育，造成不可逆的結果。第二類人羣是特定服務職業人羣，如飛行員、駕駛員等司乘人羣，健康的睡眠，不僅關係自身的健康，更關乎社會公衆的安全。
流行病學數據顯示，睡眠呼吸障礙患者發生交通事故的風險是健康人的2-7倍，發生施工事故的風險是2-3倍。
知識普及：四種預防打呼嚕的食物
1.洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星；因爲洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
2.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3.豆漿
對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
4.魚肉
把吃紅肉的習慣轉爲吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
預防打呼嚕的方法
1.加強鍛鍊
要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
2.鍛鍊療法
中醫認爲人體陰陽循環，不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。
3.漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
4.用加溼器
如何預防打呼嚕？保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
