跑步一項常見的健身運動，由於不少的白領沒有時間去運動，因此夜跑成爲唯一的選擇。那麼你知道爲何白領會熱衷夜跑呢？夜跑有哪些好處呢？一起去看看吧。
白領熱衷夜跑
一款專業跑步軟件做出的最新統計顯示，57%的跑者會選擇在夜間8時~10時鍛鍊，而這些跑者年齡基本上集中在24~35歲，大多是都市白領。
堅持夜跑
1個月後體重減掉12斤
他曾挑戰連續12小時跑步機奔跑世界記錄、24小時完成160公里長跑壯舉。一開始令這位跑步大神真正喜歡上夜跑的原因，竟然就是“夜跑能減肥”這麼簡單。“去年3月份，我在錦城湖每天堅持夜跑，連續一個月，我的體重立馬就掉了12斤。”易暉回憶道，由於白天工作繁忙，他每天只能抽出晚上的時間來跑步減肥，“相比於白天，晚上跑步的人比較少，夜裏的氣溫也比較適合，不會像白天那麼熱，場地或者時間不像白天那麼受限制，想跑多長距離就跑多長距離。”
夜跑的好處
1.減肥
上述內容中可以看出夜跑的第一好處就是減肥。白領利於上班族夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質。
2.釋放壓力
到了晚上人們都會有較多的空閒時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。
3.調理精神
清晨起來，人體的器官還沒完全甦醒。相對而言，心血管比較脆弱的人晨跑具有一定的危險性。而經過一個白天的工作或者活動，到晚上，人的體能慢慢適應釋放，這時候運動比清晨更能調節心理和精神的狀態。
4.避免血栓
夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，此時夜跑就能很好的避免血栓的現象。
夜跑注意事項
1.晚飯一定要吃
夜跑作爲一項運動，在運動前一定不要空腹，要在運動前的半小時前進食。因爲不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。
2.運動熱身很重要
所有遠動前都要進行一個簡單的熱身，身體充分拉伸後，以防止出現肌肉拉傷等情況。當然，運動後也要慢慢緩解，不要立即停止運動，慢慢放鬆，做好保暖措施。有時候身體出現不適的情況下，不要強行去運動，簡單地慢走即可。
3.儘量在跑步時少戴耳機
夜跑追求的就是那份寧靜，慢慢放鬆自己，有的人爲了排解跑步中的寂寞，往往帶着耳機一邊跑步一邊聽音樂。
4.選擇一雙合適的跑步鞋
跑步首先得有一雙適合自己的跑鞋。跑鞋的必備條件就是要透氣輕便，便於汗液的蒸發，其次要跟腳，大小與自己的腳大小符合，這樣不易傾斜摔倒。
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