最近一條年輕的生命倒在了抑鬱症的折磨下，喬任樑意外死亡讓我們對於抑鬱症更加的重視。那麼我們應該如何預防抑鬱症呢？
崔永元談抑鬱症經驗
9月17日晚，崔永元通過微博結合自己曾患抑鬱症的經驗發表看法，表示一定要重視自己的並且積極配合醫生的治療，稱：“總有人詩意盎然地說：抑鬱症就是一次心靈感冒。其實，得病就是得病，哪有那麼浪漫。治療抑鬱症和治療其他病無異：一是承認有病，二是尋個好大夫，三是配合治療，四是防止復發。我個人的經驗是，有關抑鬱症病症的一些常識公衆知道太少，合格的醫生也嚴重不足。抱歉，今晚直播取消，咱們再約時間好好聊。大家趕緊睡覺，明天還要起早上班。睡好覺是比看直播，做直播都重要得多的事。來日方長，有得聊。”
稍後，崔永元更新微博，告訴患者朋友如何知道自己患了抑鬱，寫道：“我怎麼確定自己得了抑鬱症？這是問得最多的一個問題，正確的答案是：你確定不了，那是專業醫生的菜。好吧，那我什麼時候去找醫生？唉……其實去看心理醫生在發達國家很常見也很普通。這樣吧，當你長時間陷入焦慮、失眠、沒有胃口、對任何事情都提不起興趣、不願見人社交……而且你購物、旅遊、喝小酒都不起作用時，去看醫生吧。再給朋友們說一聲對不起，今晚直播取消，改日再面對面。我也在準備推出一個‘心理芝士’平臺，在那裏，還有很多話要說。”
崔永元在微博中還稱，不要怕被大家知道患了抑鬱症，稱：“‘其實，我是怕吃那些藥，怕那些藥的副作用……’你可真逗，中國人哪有怕吃藥的。得病不吃藥，副作用更大……還有，“讓別人知道多不好……”奇怪不？我們得胃病、腸病、肝病、肺病都不怕別人知道，一個抑鬱症，怎麼怕人知道？倒是那些貪官，貪多少錢藏着掖着，卻到處散播自己有抑鬱症，其實，他們哪裏配得這個病！再次抱歉，今晚我們都好好睡覺，十二點就和手機物理隔絕，不直播啦。睡好覺，醒來纔有力氣抗抑鬱。”
微博曝光後，網友都紛紛爲崔永元能分享自己的患病經歷點贊，並稱：“得抑鬱症的人心底是很善良、很柔軟的人！”也更有網友稱：“耿直不過崔大大！”
崔永元根據自身的經歷讓我們知道了怎麼去判斷與治療抑鬱症，下面我們就去看看怎麼預防抑鬱症。
預防抑鬱症的方法
1.觀息法
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
2.冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
3.心態最重要
預防抑鬱症心態很很重要。保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裏面帶微笑。
4.聽聽音樂
享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5.積極參加運動
每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。
預防抑鬱症吃什麼
1.菠菜
醫學專家們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。那麼，哪些食物含有更爲豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。
2.櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎症。密歇根大學的科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
3.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
4.甜菜
甜菜含有甜菜鹼，對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。
5.紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素，該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6，可用於治療情緒失調。
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