隨着電子產品的普及，餐廳、汽車、地鐵上都是“低頭族”，人們的生活變得越來越靜態，越來越缺乏運動。積累成疾，肩頸痛成了常見的困擾，怎麼辦？更多人首先想到的是，找家推拿按摩店，不僅緩解疼痛，還能放鬆身心。
不過中山大學孫逸仙紀念醫院康復科副主任伍少玲就提醒了，高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人羣，如果隨意進行頸椎按摩可能會造成嚴重後果。
頸內動脈鏈接大腦和身體，不可隨便按
爲什麼說隨便按摩頸部後果嚴重？伍少玲解釋說：“作爲身體和大腦的連接，腦組織所需的全部血供都需通過頸部血管來運輸，這其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈。”有研究顯示，高血壓、高血糖和高血脂可明顯引起動脈彈性、順應性下降等問題，從而僵硬度增加，破壞血管壁，這是引起動脈粥樣硬化、斑塊最常見的危險因素。如果頸內動脈存在動脈粥樣硬化或鈣化，按摩時手法不當很容易引起硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦梗塞。
“三高”還是冠心病的重要危險因素，按摩時力度掌握不當也有可能引起心臟病。如果血壓特別高，按摩時引起的劇烈疼痛可使血壓急劇升高而導致腦出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨質疏鬆、骨質變脆。如果按摩力度太大，容易發生意外。不恰當手法及暴力有可能造成頸部脊髓、神經或者血管損傷，可造成癱瘓等嚴重後果。
此外，有頸椎病要謹慎頸部按摩，尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。適於推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。
導致腦血管意外、永久性神經損傷病例時有發生
近年來，國內外都多次報道過因接受頸部按摩而導致腦血管意外和永久性神經損傷的案例。有媒體報道，年初，深圳市民方先生在一家足浴城做完中式按摩後突發腦出血住院，醫院診斷患者屬於靜動脈血管破裂導致的腦出血。醫生表示，這一般是由於撞擊或者強烈的刺激導致的，病人一直未脫離生命危險。
伍少玲說，醫院每年都會接收一些由於血管擠壓按摩等造成的中風患者。有不完全估計，頸部按摩發生腦血管意外的機率在四十萬分之一到三百萬分之一。
有許多人頸部不適並不把它當回事兒，對頸椎病的治療也是隨心所欲，自己感覺是頸部疲勞，於是很多人選擇去形形色色的美容院、洗浴按摩店或者理髮店放鬆，認爲既能放鬆肌肉，又非常舒服，但其實這當中有很大的隱患。的確，適當科學地按摩可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張，減少頸部疼痛。但由於洗浴按摩、美容院等從事這個行業的人員業務水平差距很大，良莠不齊，有些只是經過簡短的培訓，有的邊學邊做，沒有任何醫學知識，根本意識不到手下操作時潛在的危害性，存在巨大隱患。
“三高”人羣按摩需避開動脈血管
爲避免這些事故的出現，建議“三高”人羣在沒有頸部不適時，儘量不要到非專業機構按摩放鬆。如果出現頸部不適，一定要選擇正規專業的醫療機構進行檢查和治療，在醫生檢查排除風險後，再由專業的按摩師進行按摩治療。對於肩頸的按摩只針對肌肉就可以了，切記要避開動脈血管。
爲了預防和減輕頸椎疾病，“三高”人羣最好是要經常活動頸部，有條件的可在醫師指導下做頸部活動度和頸肌抗阻訓練，增加頸椎穩定性和頸肌的耐受性，降低罹患頸部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作，否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極爲嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
簡單運動幫你緩解頸部疲勞
其實我們在辦公室也可以進行一些簡單鍛鍊幫助緩解頸部及全身疲勞，建議：工作時間久或閒暇時可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向的米子運動，具體方法如下：
1、鍛鍊時最好是坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，雙臂自然下垂，雙手抓住椅子邊緣；
2、先緩慢地向前點頭，做類似於用下頜去碰胸部的動作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重複5次；
3、然後頭向後仰，在最大位置保持5秒，再回到直立位，重複5次；
4、跟着頭向左邊偏，做用耳朵去碰左邊肩膀的動作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重複5次；右側相同；
5、最後緩慢轉頭，先順時針後逆時針，各重複五次。
運動過程中如果有頭暈心慌等不適症狀，請趕快到醫院諮詢就診。通過科學鍛鍊來預防和治療頸痛才能真正解決問題。
