人們可能會覺得睡覺真的需要那麼長的時間嗎？那不是耽誤很多事情？的確，人正常的睡眠必須保證6—8小時，關於睡眠長短跟壽命長短有密切關係的研究已經不少，研究證明每天睡眠少於6小時的，會嚴重影響壽命。
人爲什麼要睡覺？其實道理很簡單，就是一部車一樣，不可能一直跑下去，總是要停下來加油或者加水或者讓發動機休息，人就像一部精密度極高的機器，但是，也是需要修整的，人的五臟六腑不能總是在超負荷的狀態下工作，因此才安排了人在睡覺的時候要對五臟六腑進行修整，如果五臟六腑修整的不好，身體的健康一定會出問題，關於熬夜會導致癌症的研究已經證實了這一點。我們來看一下身體的重要器官修復的時間表，便可以知道晚上睡眠有多麼的重要。
晚上9-11點爲免疫系統修復時間，主要是對身體進行排毒，所以這段時間最好處在安靜的狀態下，如果發脾氣、生氣，都會對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒的時間，肝臟是人體的大總管，一定要保護好肝臟的功能，人才能更加的健康，如果肝臟的功能下降會導致一系列的疾病，所以，這段時間最好在熟睡中，如果這個時候還吃宵夜或者熬夜，肝臟就沒辦法修復。
凌晨1-3點，膽囊的排毒、修復時間，俗話說肝膽相照，膽囊不好，肝臟也好不到哪裏。
凌晨3-5點，肺的排毒和修復。通常感冒咳嗽或者是上呼吸道感染的人在這個時間段最容易咳醒，咳嗽也是一種排毒。
凌晨5-7點，大腸的排毒時間，養成晨便的習慣，及時的將身體廢物排出。
凌晨7-9點，是小腸大量吸收營養的最佳時段，一定要吃早餐。不吃早餐，會有更多的疾病伴隨你，
試想一下，如果這些器官都得不到修復的話，整個人的體質就會很糟糕，如果經常的睡眠不足，一定會患各種疾病，首先可能從感冒開始，因爲肝臟的解毒無法完成，導致體內毒素的堆積，自由基氾濫，人的抵抗力和免疫力就會下降。有研究發現人如果連續熬夜3天，抵抗力和免疫力下降到0，也就是說這個時候只要有別人打個噴嚏，就會感冒，而感冒也是萬病之源，可以誘發太多的疾病，所以，睡眠不足就是慢性自殺。
