大家都知道如果睡眠不足開車的話容易導致車禍，但睡眠不足的危害遠遠不止如此，今天小編就給大家講講睡眠不足的七個危害，下面一起來看看吧。
睡眠不足的七個危害
1、脾氣暴躁
當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落
研究發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7、口齒不清
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
怎麼才能讓自己睡好覺
規律作息
堅持有規律的作息，每天11點之前必須睡覺，不要因爲週末、節假日就改變作息時間，身體也是需要時間適應生物鐘的，規律的作息時間成爲習慣就很容易入睡了。
清空腦袋
俗話說“日有所思，夜有所夢”睡前有太多思緒，就算睡着了也大多都是淺睡不能獲得高質量的睡眠，準備睡覺以前要培養自己睡眠的情緒，白天的事情就不要去考慮了，即使不能做到清空思緒，最起碼可以想點輕鬆的事讓自己心情平復，準備入睡。
睡前不做刺激的事
睡前不宜讓大腦興奮，不要喝濃茶、咖啡、吸菸，不要看刺激的電影、電視，不打電話，應做一些舒緩安靜的事情，比如，看會書、做做伸展運動，幫助培養睡眠。
一張舒適的牀
人生命中三分之一的時間都是在牀上度過的，有一張好牀不僅能提供生活品質，還能幫助你獲得高質量的睡眠。不宜選擇過軟或過硬的牀，都會讓你睡醒之後渾身痠疼不適，要選擇大小合適、高度適中、軟硬適中的牀爲宜。
