近一半的英國人承認他們在入睡前使用電子設備。然而，英國脊椎按摩療法協會(BCA)稱，人們在玩電腦時往往會忘記自己的姿態，在屏幕前彎腰駝背，他們的脊柱得不到支持，會破壞人體的姿勢，導致背部和頸部疼痛。60%的人還躺在牀上看電視，而80%的人玩電腦的時間會超過四個小時。但BCA警告，人們在看電視時，大部分時間是保持着一種讓身體不舒服的角度。
相反，它敦促英國人將電子設備移出臥室，改善睡眠質量，並保持一種更好的身姿。BCA脊椎指壓治療師蒂姆•哈切夫說：“技術已經成爲我們生活中不可或缺的部分，但到了該睡覺的時候，這反而會對我們的生活方式和身體產生負面影響。”
“我們的研究顯示，近一半(48%)的人因爲背部或頸部疼痛而睡不着，但是現代技術設備的使用可能會加劇這一問題。我的病人裏有許多睡不着，會藉助玩電腦或手機來幫助他們入睡，例如人們會去看電影，但事實是，這可能會進一步阻止他們入睡。”
“屏幕的發出的光亮會刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當人們在牀上使用電子設備時，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，並令人保持清醒。“我們敦促人們不要在他們的臥室裏使用電子設備，並看看人們能從中得到什麼好處。” BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智能手機應該遠離臥室。
如果想睡覺前最後一次檢查電子郵件，人們應該嘗試在客廳或者廚房裏收郵件，然後在上牀睡覺前關掉電腦。人們不應該依靠手機來報時，而應該使用傳統的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設備的慾望，並且打斷燈光對人體睡眠的干擾。
但是如果你必須在牀上使用電子設備，確保你的背部有枕頭支撐，並且將電子設備放在齊眼的高度。(實習編譯：葉秀金 審校：黃志偉)
