週一早班期間，大多數人滿腦子想的估計就是咖啡和睡覺，但是現在疲憊的工薪族不需要再在二者之間做出抉擇。事實上，午間小憩醒來前20分鐘或更早喝咖啡，能讓你更加清醒。
這被稱爲“咖啡小憩”，研究人員聲稱快速打盹前來一杯咖啡，可以提高咖啡因對大腦的影響。沃克斯的約瑟夫·斯特龍伯格解釋道，當咖啡進入人體後，咖啡因通過小腸吸收進入血液中。血液中的咖啡因穿過大腦後被鎖入受體中腺苷內。腺苷是一種形狀與咖啡因相似的分子，控制着人體的自然疲勞狀態，當它與受體結合時，會使人體嗜睡，減緩神經細胞的活動。
但是當咖啡因被鎖入受體後，它會加速神經細胞的運作。從喝一杯咖啡到睏倦感覺的消失這一過程需要大約20分鐘。咖啡小憩的原理是，睡眠能自然清除大腦中的腺苷，沃克斯報道。這意味着小睡20分鐘，剛好讓咖啡因起作用，這將減少人體的腺苷水平。雖然科學家們還無法觀測到這一現象，但他們已經在英國和日本進行的許多研究中看到了它的影響。
例如，拉夫堡大學的研究人員發現，當疲憊的參與者進行了15分鐘的咖啡小憩後，即使他們仍然存在睡眠困難，他們在接下來的駕駛模擬測試中犯的錯誤也變少了。另一項研究發現，咖啡小憩可以幫助無法進行適當睡眠的人們持續工作很長一段時間。在一個實驗中，24名年輕人在24小時內沒有進行適當的休息，只進行了短暫的小憩。實驗中，進行咖啡小憩的一半參與者在測試中的表現比另一半在午睡前服用安慰劑的參與者更好。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
