你是否正在走向精神崩潰？

你是否正在走向精神崩潰？在你徹底崩潰之前學會辨別這些症狀吧。

奧普拉可以做任何她想要做的事（畢竟那可是女強人奧普拉啊！）。但是事實表明，即使是女強人奧普拉也有感到疲倦的時候：在最近的《走進好萊塢》採訪中，奧普拉透露她去年十月份曾瀕臨精神崩潰。

只要想想她在世界各地同時進行的幾個項目活動，就不難猜測爲什麼奧普拉會被壓力壓垮了。但是你並沒有奧普拉等級的待辦事項清單，因此也不至於如此崩潰。如果你只是因爲收到了兩條媽媽發來的惱人的信息而感到心煩意亂，那是很正常的，這完全不同於情緒徹底失控。但這是好消息嗎？“精神崩潰的情況其實很少見，但是壓力過大的現象卻非常普遍，”阿爾伯特·愛因斯坦醫學院的精神病學和科學系主任兼醫學博士T·拜拉姆·卡拉蘇如是說。

卡拉蘇表示，一直以來要處理那些源源不斷又十分棘手的壓力事件——比如沒有任何休息地瘋狂工作——是最常見的精神崩潰原因。那麼你要怎麼判斷自己是否整天都處於精神緊張的狀態呢——或者說即將精神崩潰的狀態呢？看看下列警告信號吧，可以幫助你未雨綢繆。

你時刻感到焦慮

當人們即將精神崩潰的時候，通常都會開始不停地擔心有一些不好的事情會發生——儘管你可能無法很明確指出令你感到焦慮的事兒究竟是什麼。“它不像抑鬱症或者焦慮症，”卡拉蘇說，“它是一種籠罩全身讓人倍感壓抑的未知恐懼。”即使你在生活中樣樣順風順水——比如整個人身體很健康，愛情也十分美滿——但你還是會有一種難以抗拒的不踏實感，這可能就是在潛意識在提醒你要儘早去處理生活中一些更深層次的壓力了。

你的行爲習慣變得越來越糟糕

每個人都會有情緒糟糕的時候，但是如果你發現最近總因爲一丁點兒小事就煩躁不安，那麼很可能壓力正在慢慢接近你了。你是否發現最近自己回答同事的問題都用蹦詞似的簡短回答？你是否因爲朋友在跟你聊天中遲了15分鐘回覆而無理取鬧？你是否覺得完全沒有性慾？這種種跡象都表示你的焦慮正在變得越來越嚴重。而更嚴重的話會怎樣呢？卡拉蘇表示，一旦人們開始注意到你的這些行爲，他們就會開始遠離你——而這隻會愈發加劇你焦慮的情緒。

你不能好好思考

大腦裏面裝了太多壓抑而焦慮的情緒，會使你很難專注於哪怕是平常認爲最簡單的工作。因此，如果你必須重複讀五遍句子才能掌握它的意思——或者如果同事不得不重複交代你任務上的事，因爲你總是記不住細節——出現這種跡象可能就表示你的情緒壓力正往越來越嚴重的方向發展。

那麼如果你出現上述一個或多個症狀的時候該怎麼辦呢？卡拉蘇認爲，在你感到不堪重負的那一刻就要立刻採取一些舒緩壓力的措施了。你可以在工作的時候把手機放在視野之外或者調成靜音（不是振動），這樣可以保證每次都集中精力做一件事。另外，雖然你看起來總是很忙的樣子，但還是要抽出時間來鍛鍊，因爲運動是克服壓力並保持頭腦清醒的最好辦法。最後，如果你感到手足無措，卡拉蘇建議你可以委託其他人接手你所從事的專業領域或者手頭上正在做的工作。因爲你的工作負擔越少（或者越易於管理），你越不會陷入難以自拔的境地。