13日，奧美中國北京公司的一位年僅24歲的員工突發疾病猝死，令人扼腕嘆息。這位員工去世時，已經連續加班一個月，人去世後，工作QQ還一直亮着。處在當代這樣競爭異常激烈的社會，加班熬夜早已成爲家常便飯，一方面公司要和兄弟公司進行競爭而不得不加班，另一方面，員工面對微薄的工資與高昂的消費水平而不得不加班。專家表示，近些年年輕人猝死的概率呈現逐年上升的態勢，這主要是由於生活與工作的壓力過大導致的。對此，我們提供了一些建議，希望大家能夠在積極工作之餘，更加註重保持身心健康。
建議一 均衡營養，合理膳食
加班已經是一件體力活了，如果營養跟不上，健康肯定出問題。美國一家健康雜誌曾建議，要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，儘量早點休息。此外，加班族應該注意在日常飲食中多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素C的水果，如獼猴桃，從而增強自身的抵抗力。在此，我們不建議大家吃保健品來補充各種營養，當然適當吃一些也是可以的。
建議二 注意運動，謹防“辦公室病”
常坐辦公室的人，往往會有一些辦公室特有的症狀。剛熬完夜的人容易出現很眼圈，此時我們建議到戶外多向遠處看看，甚至可以做一做眼保健操來緩解眼部疲勞。有些人平常喜歡用眼藥水，但是不要過於頻繁，一般一天最好不要超過6次，否則容易引起眼部炎症。
常常用電腦的人容易得“鼠標手”以及臉色發黃，這裏我們建議大家，每個一兩個小時做一做手部運動，放鬆一下手部肌肉，另外可以在電腦旁邊放置綠色植物，一來可以防止電腦輻射，二來可以帶給人一個好的心情。平時要注意多喝水，但要少喝糖水，可以多喝一些綠茶、普洱等。
缺乏運動以後，直接後果就是變成“辦公臀”，習慣久坐的人羣，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。解決對策：不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近風靡世界的《江南style》，廣場舞也可以學着跳跳，當然，別運動過度閃了腰。
建議三 調節情緒，化解壓力
經常加班的人，壓力往往很大，這包括來自上司的壓力，也包括自身生活不規律帶來的壓力。當出現急躁不安的情緒時，可以聽一些輕音樂來舒緩一下緊張的心情，此時應避免加班或少加班。有些常在加班的人，與外界的聯繫減少，這種情況下更容易是心情不好，所以經常加班的人要注意和周圍人的交流，設法把枯燥的生活與工作變得有趣，在一個愉快的氛圍中化解種種壓力。（張爲波）
