女性性冷淡是很讓男人傷腦筋的問題。性冷淡影響着夫妻雙方的性生活和諧。女人性冷淡了，男人怎麼辦？有很多時候男人都在因爲這個問題而煩惱。那麼接下來就爲你講解一些方法，有助於幫助你的女人改善性冷淡。
女人性冷淡，男人怎麼辦？
①判斷患者有無求治動力。若性慾減退者沒有接受治療的興趣，治療根本不會奏效，甚至適得其反。
②治療的重點應是改善夫妻性生活關係，而不是指出誰“健康”、誰“有病”。
如何通過日常習慣提高性感受
1、俯臥撐。
俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也爲採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。哈佛大學醫學院的一項研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲。
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走。
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動（如快步走和跑步）能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。美國加州大學洛杉磯分校塞梅爾神經科學和人類行爲研究所精神病學系的研究員尼科爾·普羅茨認爲，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
4、提肛。
這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛鍊，男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
女人性冷淡的12個原因
不管男性女性只要是正常人都會有生理需求，但有的女性卻性慾低下，對正常的性生活沒有興趣，有的就被另一方認爲是性冷淡。其實女性性慾低下會有好多原因的，現在我們就來看一下，究竟是什麼讓女性性趣低迷。
1、服用避孕藥
口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作爲一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性生活時由於乾燥而產生不適或疼痛感。專家建議，如果你出現這些症狀，可以找醫生諮詢，試試換一種牌子的避孕藥，或採取其他避孕方法，比如使用避孕套。
2、有潔癖
很多女性因爲過分愛乾淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸鹼環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的質量。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，或選擇無香型的肥皂就足夠了。
3、過量鍛鍊
堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，凡事都有個度。過量密集的鍛鍊計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛鍊使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。
4、吸菸
菸草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。專家指出，解決這一問題的惟一方法就是戒菸。
5、服用某些藥物
抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛；高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。專家建議，在服藥期間不妨考慮使用人工的陰道潤滑液。
6、精神心理因素使性慾受抑制
如年幼時接受錯誤的性教育，認爲性生活是淫蕩不潔的行爲，使性慾受到了抑制；另外，緊張、憂鬱、焦慮等也會影響性慾的產生。既往的惡性刺激，所遺留下來的種種不安與懼怕，如未婚人流與頻繁的人工流產，所造成的痛苦與後遺症。
7、缺乏性知識和性技巧也會導致女性性慾低下
如夫妻不懂得男女的性生理和心理特點，不瞭解男女性反應的差異，忽略了性生活前的準備工作，未激起性慾，使妻子在性生活中不能體驗到性快感和性高潮，久之，也會對性生活不感興趣。
8、夫妻間感情不好
不愉快的婚姻與對配偶的厭惡，以至憎恨。
9、身體機能狀態差也會使性慾減退
如工作過度勞累，或者身體患有疾病等。外陰溼疹、外陰創傷（外陰擦傷或血腫）、外陰潰瘍、陰蒂或小陰脣粘連（由於炎症或創傷所引起）、外陰乾皺、萎縮性硬化性苔癬、巴氏腺囊腫等都會影響性生活。
10、停經後的婦女
性行爲少且在性生活中很少體驗到性高潮與性滿足的人；接受過卵巢切除手術的人。
11、暴飲暴食的女性性慾低
古語說，食色性也。人們通常會把飲食變化和性慾強弱聯繫在一起，這是因爲飲食紊亂，往往會造成性慾異常。最近，美國有關心理治療專家在“自然神經系統科學”網上，用科學的研究結果證實了這一觀點：女性食慾紊亂，會直接影響她們的性慾望，甚至性能力。
12、消極因素的影響
持續反覆地對性表達不感興趣或缺乏性幻想。與生物、生理及社會因素有關。與性有關的消極條件反射可在青春期之前或婚後形成，與許多消極因素長期灌注及不斷強化有關。在性活動中，婦女消極地受人操縱，不能期待從性活動中享受樂趣。社會上存在歧視和限制女性性活動的性價值觀念，婦女將比男性承受更多的社會心理壓力。這些消極因素，使得許多婦女性應答反應發生得很慢，達到高潮的機率低。女性在兒童期或青春期若有任何性創傷經歷，可使得她們的性慾明顯降低。
