下面一起去了解一下腰腿疼的幾個日常保健的措施。
一、淋雨後要及時更換衣服。
二、劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡。
三、 冬季的睡牀要保證溫暖，可使用電熱毯。
四、 生活起居，工作環境要乾燥溫暖。
五、 夏季時空調不宜開過冷，電風扇不要對着頸部、肩部、腰部吹。
六、飲食方面的調節：避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆漿、骨頭湯、乳酪以補充鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點;戒菸及少喝酒也是很有必要的。
七、身體鍛鍊應堅持：
1、伏臥位：兩手和上臂後伸，軀幹和下身同時後伸，兩膝伸直，使之成爲反弓狀。
2、 仰臥位：雙手抱頭，用力向前，頭後仰做對抗運動。
3、 倒行（但是要注意安全）。
4、 緩慢向後、向左、向右做腰部活動，不宜向前過度彎腰。
5、 平時多散步，不宜做劇烈運動。
6、 雙手摩擦後輕釦腰部。
7、 鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點;戒菸及少喝酒也是很有必要的。
