骨質疏鬆，不是補鈣就能夠挽回的。任何一種疾病或者症狀都會露出蛛絲馬跡。專家表示，對於骨質疏鬆這種病症來說，預防勝於治療。所以要趁年輕時就應開始做好預防，增加骨量儲備，阻止鈣質繼續流失。只有這樣，在將來年紀大時，骨質疏鬆的程度纔可大大減輕。
哪幾類人羣最受骨質疏鬆“青睞”?
1、年齡大的。
2、有家族病史者。
3、體質輕，尤其是45公斤以下的成人。
4、甲狀腺、副甲狀腺機能亢進、雙側卵巢切除者。
5、營養不良，太少攝取含鈣食物，或是本身營養吸收較差者。
6、缺乏運動(適度運動可維持骨頭血流量，吃進去的鈣才能真正進入骨頭)、常熬夜、久居室內者。
7、更年期的女性，雌激素分泌降低，會促使骨質流失，假如能適當補充雌激素，可減少產生骨質疏鬆的機會。絕經後女性成爲骨質疏鬆的高發人羣。
8、長期服用抗痙攣藥、抗凝血劑、胃藥、利尿劑、皮質類固醇等藥物的人。
9、咖啡是骨質疏鬆的殺手之一，它會抑制鈣質的吸收、造成胃的問題，而茶裏面的茶鹼，也會影響鈣的吸收，如果真的要喝茶，最好在飯後2、3個小時再喝，這時對鈣的影響就不存在了。此外，有抽菸、喝酒習慣的人，也比較容易會有骨質疏鬆的問題。
根據以上標準來判斷自己是否可能會骨質疏鬆。如果是“嫌疑人”，應提早預防。加強鍛鍊，合理飲食，養成良好的生活習慣。勿要等到嚐到苦頭時纔來後悔，世上可沒有後悔藥。預防骨質疏鬆，從此刻開始。
