男人是一個家庭的頂樑柱，所以每天面對的壓力都會特別大，比如家庭的壓力，工作的壓力等等。壓力過大時間久了身體也會吃不消的，那麼壓力大對男性有什麼危害?在日常生活中中合理釋放男性壓力的方法有哪些?下面本站小編爲大家來介紹一下!
(1)肌肉痠軟
適度的壓力會引起身體做出反應，以應對突然發生的事情。促進腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長激素，導致肌肉緊張、神經緊張和注意力集中，脂肪也會燃燒產生能量。
這也是常說壓力是動力的原因，但是過度並長期的壓力反而會導致身體的肌肉痠軟、乏力和病變。
長期承受壓力，而壓力對身體的作用是收縮骨骼肌肉，當一塊肌肉收縮，那麼反向的肌肉則會拉長。持久的肌肉緊張會出現損傷，如扭傷、撕裂、關節磨損甚至關節炎等。
當放鬆下來之後，部分身體肌肉處於僵硬狀態，部分身體肌肉處於痠軟狀態，這也是爲什麼上班族常常喊身體累的原因。對於久坐的上班族來說，精神壓力大還會引起的腹部的肌肉鬆軟，肩背的肌肉僵硬。
另外，壓力或生氣還會導致人體產生酸性物質，這些物質進入肌肉，同樣會引起男人肌肉的痠軟無力。
(2)消化力弱
男人容易發生胃病、消化不良，其實和壓力大也有一定的關係。心理壓力大會封閉消化系統，將更多的血液集中於骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便祕或腹瀉等疾病。而且，如果男性長期承受過大壓力並沒有得到改善，還會導致亞健康。
(3)激素分泌紊亂、削弱抵抗力
男性壓力過大時，抵抗力也會削弱。首先，人體的皮質醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質醇也會過度分泌。皮質醇在控制情緒、身體健康、免疫系統、血壓和血管方面都有重要作用。
皮質醇過度分泌，則會表現爲負面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動和抵抗力的下降。同時，會引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，另外，男人的生殖功能也會受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問題之外，還會對男性造成其他傷害。
(4)血糖不穩定
壓力大還會引起男性肝糖的釋放，導致血糖的不穩定。而且，還容易出現喜愛甜食的現象，出現糖上癮，導致血糖的提高。
(5)容易過敏
皮膚的丘疹、過敏、頭髮生長緩慢、白髮、指甲生長緩慢、謝頂等都和壓力過大有着關係。
(6)心血管疾病
壓力大導致的爭吵、焦慮、緊張和壓抑等情緒，會引起腎上腺激素水平的提高，進而導致血管的收縮、硬化、血栓的出現。
緩解壓力的方法：(1)傾訴
有機構研究發現精神壓力會導致內分泌系統的紊亂，而出現持久的身心功能失調，以至於皮乾燥和失去光澤，繼而出現病態。
通過傾訴可以緩解憂慮、減輕原理，一方面心理壓力輕鬆，另一方面還有一定的美容作用。男性也可以適度的採取這種方式。
(2)音樂
男性經常聽音樂也可以減輕心理壓力，音樂可以刺激腦部，活化大腦細胞。在緩解不良情緒的同時，還可防止大腦衰老。
另外，聽音樂還可以幫助人體入眠，提高免疫力和增加神經的傳導率，起到增強記憶力和注意力的作用，讓身心都得到發展和解放。
(3)運動
人體在運動時會產生一種激素——啡肽，又被看作是一種快樂的因子，一般運動半小時會產生這種因子，啡肽會讓人產生高興和滿足感，甚至可以把不愉快的情緒和壓力趕走。
所以，通過運動也可去起到釋放壓力的作用。同時，由於壓力會導致肌肉僵硬和痠軟，通過鍛鍊也能得到改善。
