分娩對於準媽媽來說，是一個既讓自己興奮又讓自己恐懼的時刻。興奮的是，盼了十個月的寶寶終於可以“破繭而出”，而恐懼的是，分娩的陣痛對於女人來說的確很是折磨。那麼，準媽媽該如何“恰到好處”的科學用力，爲分娩“加分”呢？
分娩過程是臨產至胎兒娩出，這個過程每個母親都不一樣，同一個母親每次分娩過程也不一樣。
分娩過程分爲3個產程，第一產程爲從規律宮縮（10分鐘兩次宮縮）至宮口開全。從臨產至宮口開大3釐米，多數情況爲數小時，也許更長。
宮口開大3釐米後，宮縮漸強，約3分鐘一次，可持續45～60秒，胎頭下降加速，宮口擴張加速，至宮口開全（10釐米）。第二產程爲宮口開全至胎兒娩出，有的產婦此階段宮縮減弱，需要靜脈點滴催產素，此階段不超過2小時。宮口開全後會有便意，此時進產房準備分娩，隨着陣陣宮縮開始屏氣用力，胎兒漸漸下降，宮縮時陰道口能見胎頭時，做阻滯麻醉，鬆弛會陰並鎮痛，促進分娩。如果胎頭下降困難或受阻，醫生會根據情況助產或剖腹產結束分娩。第三產程是胎兒娩出後至胎盤娩出，一般只需數分鐘，不能超過30分鐘，胎兒娩出後，醫生會給予促進宮縮的藥物（如催產素），促進子宮收縮，出血過多或胎盤滯留（30分鐘胎盤未從宮壁剝離），需要手取胎盤。子宮收縮在整個分娩過程中非常重要，宮縮異常會導致產程停滯，產後出血。第3產程後用手不斷按摩子宮，有利於促進宮縮，減少出血。#p#副標題#e#
分娩時如何用力
宮口開全就可用力了，此時，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱爲“使勁”。以頭胎產婦來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出爲止，一般不能超過2小時的時間。由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。用力的步驟：仰臥，雙手抓住枕頭或牀柱，宮縮高峯的時候使勁;採取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接着馬上再吸氣、用力。
分娩的時候，應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放鬆。子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，因此，母體在這時候應儘量放鬆，而且是越放鬆越好。
