很多人使用的筆記本都是12寸、10寸甚至9寸，輕巧得可以放進女士的小挎包。
不過這些小巧精緻的筆記本電腦由於屏幕小、字體小，而且鍵盤和筆記本一體，人們不得不採取俯身“屈就”的姿態，給頸椎造成很大壓力，如果不注意保健，時間長了頸椎正常的生理屈度就會改變，進而發展成頸椎病。
中日友好醫院脊柱外科主任譚明生提醒，要養成正確的姿勢，避免長時間保持一個姿勢，不要一直盯着電腦看。每隔一小時左右要站起來伸展四肢，眺望遠處。有條件的最好給筆記本電腦配上外接的鍵盤。
北醫三院骨科周方主任醫師指出，如果已出現頸椎病的早期症狀，如頸肩疼痛、頭疼、頭皮發麻等，最好及時到醫院就診。已經出現症狀的早期頸椎病可以通過科學的運動來緩解，如放風箏。
因爲放風箏時人不僅全身都活動，而且要仰頭看天，這種姿勢正好和低頭“俯就”相反，可以讓頸椎康復。其他如游泳(最好是蛙泳)、打球、跑步也比較適宜，但不宜打保齡球。
