本運動適用於0-8月健康孕婦，旋轉次數不要太多，以免出現頭昏現象，應根據自身情況調節運動量。
(1)兩腿分開站立，雙手叉腰。
(2)雙手彎曲，手臂平舉，與肩平行。
(3)放鬆呼吸，腳部保持原地站立，上身向左旋轉90度。
(4)再向右旋轉90度。
(5)如果感覺手臂累了，可將雙手隨意下垂，身體向左旋轉。
(6)腳部保持原地站立，身體再右旋轉。
(7)重複以上動作。
