預防失眠的身體保健操是什麼

失眠是非常複雜的疾病，其形成與衆多因素有關，失眠後會影響大腦的休息，還會出現精神上的傷害，所出現的危害會影響到患者的身體，掌握失眠的危害性質後需要對此進行預防保健，預防失眠可進行身體保健操，也可以使用相關的藥物，不同的預防方式效果也有出入，但是對失眠都有一定的益處，那麼預防失眠的身體保健操是什麼？

失眠是最常見的睡眠障礙，它所指的是各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

嬰兒如果睡眠不足，不但會影響身體生長，而且有可能影響大腦的正常發育。成年人如果睡眠不足，不僅影響其體力恢復，更不利於心理健康。老年人如果睡眠不足，可能加速腦的衰老。

想改善失眠狀態，您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面爲您詳情介紹：

1.擦涌泉穴(足底心前1/3與後2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足後，用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次，以足心透熱爲佳。

2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕鬆感舒展感效果佳。

3.按揉太陽穴。也用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕鬆感舒展感效果爲佳。

4.按摩前額(前髮際，兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩，以局部有溫熱、輕快舒展感爲佳。

【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外，心態也是相當重要的。首先，不要緊張，尋求合理有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重的疾病，1天或者幾天少睡幾個小時無關大礙。可以配合食療、中藥、理療、鍼灸等。其次，對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主。一般來說，對失眠的病因解決後則失眠會不治而愈。最後，對於一些原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣。恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，時間微短一點的並無過大影響。

預防失眠的身體保健操是什麼呢？改善失眠或是預防失眠方法是複雜的，要做保健操則與大腦的穴位有關，患者做穴位按摩時要注意大腦的放鬆，當然並不是只有大腦的穴位才能預防，身體有多處穴位都與醫治失眠有關，都可以利用起來，按摩時可聽聽輕音樂，讓自己得到充分的休息，而平時的生活習慣等也要重視起來。