更年期可是讓女人很頭痛的階段，可是這個階段遲早都會經歷的，與其害怕它會來，不妨提前瞭解下更年期的調理方法，這樣一來，就可以提早保健，調理好身體，避免你出現衆多的更年期不適問題。比如說食療方這個法子就不錯，害怕進入更年期的女人，速來瞧瞧。
更年期保健食譜的做法
一、生地百合蛋粥
所需主料：準備好60G的幹百合，還有30G的新鮮生地，還有2個雞蛋。
烹飪製法：
1、首先，將百合和生地都清洗感覺，之後，將百合搗碎備用，而生地則用刀切碎備用。
2、其次，將雞蛋打開，只取蛋黃放入碗中，用筷子攪拌均勻。
3、再者，洗好鍋後，放入生地加適量水熬上半個小時，之後將渣滓撈出來，加入百合一起煮。煮至食材成爲糊狀之後，再將雞蛋黃也倒進去，用鍋鏟攪拌均勻，等到煮沸之後，加入少許的白糖，等糖融化後就可以起鍋食用了。
好處：這款粥有安神之效，對於時常失眠的女人很有幫助。其中一些女人進入更年期之後，特別容易失眠，就可以常喝這款粥。
二、鯉魚湯
所需主料：1條約一斤中的鯉魚，15G附片。
所需輔料：蔥花、薑末適量。
烹飪製法：
1、將附片洗好，之後放入鍋中加水熬煮，差不多熬上兩個小時方可。
2、在等待過程中就可以處理鯉魚，將其敲暈後宰殺，去掉不能吃的魚鱗和魚鰓還能內臟之後，認真沖洗乾淨血水備用。
3、等到藥汁熬成之後，將附片撈出來，再將鯉魚放入藥汁中煮，煮上半個小時之後就入蔥花和薑末燒煮一兩分鐘，最後起鍋之前加入食鹽和味精調味即可。
好處：這款湯有助改善更年期出現的頭目眩暈問題，所以說，有這個困擾的更年期女人，請試試。
三、豬心湯
所需主料：1個豬心，適量的茯苓塊、酸棗仁、遠志(中藥材)。
烹飪製法：
1、將豬心洗好，再燒一鍋開水，將豬心放入開水中氽幾分鐘，這樣做有助去掉豬心的腥味和雜質。
2、然後將酸棗仁、茯苓塊以及中藥材遠志也都清洗乾淨備用。
3、之後重新燒一鍋開水，將氽燙過的豬心和洗好的酸棗仁、茯苓塊和遠志一起放入鍋中燉煮。等到豬心熟透之後，就可以加入食鹽調味食用了。
好處：這款湯中酸棗仁和遠志均有安神之效，搭配豬心燉湯食用，能夠很好地改善失眠。所以說，更年期女人有失眠困擾的話，不妨喝喝看。
這些食譜女人常吃有助改善更年期不適問題，所以說，平日裏要學會烹飪。當然，女人們想要順利度過更年期的話，還需要注意一些飲食禁忌，因爲吃錯了，反而不利於改善更年期不適。其中這幾點，作爲女人必須要知道：
1、爲了不讓自己的火爆脾氣變得更壞，建議更年期要儘量避免吃辛辣的食物，比如說花椒、洋蔥之類的。
2、爲了減少“三高”的誘發率，請少食用油反覆炸過的高脂肪食物，比如說炸雞、薯條等等。
3、爲了避免血壓升高，請少吃鹹食，平日烹飪食物加的食鹽量也要減少一些。因爲處於更年期的女人，自身水鹽更新不穩定，甚至可以說是特別的紊亂，很容易造成人體內滯留水鈉進而造成身體浮腫，這樣子也會影響血壓。
