隨着時代和科技的發展，現在無論是日常生活還是工作中都要頻繁地接觸電腦，由於眼睛精彩盯着電腦看，這使得很多人的眼部很容易疲勞，特別是長時間待在辦公室的白領，眼部疲勞的情況出現得更多。特別是有些女白領用眼過度，導致眼睛浮腫、有血絲、黑眼圈等等，她們的眼睛看起來沒有精神，魅力大減。那麼女白領出現眼疲勞怎麼辦呢？女白領們要如何緩解眼部疲勞，找回自己的明亮的雙眸呢？接下來爲大家介紹緩解眼疲勞的4大動作，女白領們不妨試試吧。
動作一、選擇一個你認爲最舒服的姿勢，可是坐着也可是站着，看每個人的喜好決定。之後讓你左右兩個肩膀放鬆，背部拉伸挺直。再將你雙手的手臂舉起至和肩膀一同高的位置。同時將你的右手臂向前平伸，右手掌握成拳頭，其中大拇指向上豎起。之後將你的左臂從關節處彎曲，伸出你左手大拇指指向鼻樑位置，再將你雙眼的視線看向右手大拇指，再移回到左手大拇指。按上面的步驟練習十幾次後休息，可以讓你的眼睛放鬆不再疲勞。需要注意的是整個過程中要保證你的頭部和脖子不動。
動作二、首先整個保持端正的姿勢坐在椅子上，挺直腰部和背部。再自然的吸氣，同時讓你的眼珠轉向上方，之後保持動作停留數秒。吐氣，眼珠轉向下方，同樣保持動作停留數秒。第二次吸氣，眼珠轉向左方，吐氣回正。第三次吸氣，眼珠轉向右方，吐氣回正，按照上面的步驟上下左右來回數次後，閉眼休息放鬆即可。
動作三、選擇你認爲的任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，挺直背部。將兩隻手臂舉起，兩臂之間的距離與肩膀同寬。雙手握成拳頭狀，同時將大拇指指向上方，雙眼視線同時看右側大拇指，接着再轉移左側大拇指，左右爲一次，練習十幾次後休息即可。
動作四、選擇你認爲的任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，挺直背部。將雙手手掌五指相對合上，之後快速地用雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛之間的距離要合適)，再將雙眼睜開慢慢感受手掌中冒出的熱度，可以根據自身眼睛的疲勞情況來選擇合適的練習次數。
此外，需要注意的是在練習眼部瑜伽時，要注意練習前保持面部及手部乾淨，同時保持頭部放鬆。此外，身體一定要保持挺直。
以上爲大家介紹的緩解眼疲勞的四個動作，希望能夠爲大家提供幫助。此外，小編提醒現在很多人上班長時間看電腦，下班後又長時間看手機，這樣對眼睛的傷害很大。因此，小編溫馨提示大家在閒暇時不妨放下手機，離開電腦，看看窗外大自然的風景，緩解視覺疲勞，切記不要用眼過度，以免損害視力。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
