腎虛讓男人的身體不再強健，你知道男人腎虛怎麼辦嗎？男人腎虛吃什麼補呢？今天小編就爲大家推薦一些能夠幫助男人們補腎的一些食譜，腎虛的男人們趕緊跟着小編去下文學學這些食譜的做法吧！
腎虛吃什麼好
1、姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。
製作：將狗肉洗淨，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、一品山藥
原料：生山藥500克，麪粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麪粉，揉成麪糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
3、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
製作：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
4、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個。
製作：將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用溼草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
三種養生運動有效防範男性腎虛
1、收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹氣力較好，斜板的坡度可大一些，氣力小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。
2、仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或牀上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯爲軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再連續做兩頭起的運動。持續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛鍊3-5次。可運用早晨起牀後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛鍊。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對摺角度小手腳碰不到一起。這沒關係，隨着的推移，可使動作做得完滿。
3、負重踢腿
練習方法：身體樹立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿連續進行。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節爲軸做屈伸運動。
