調查中顯示，有7成的白領深受各種睡眠問題的煩惱。晚上睡不着、早上起不來、白天沒精神更成爲了困擾現代人的最大問題。而一個人的睡眠不足對身體方方面面都會產生許多不好的影響的，因此如果睡眠質量差的話，就要學會調理，下面就爲大家推薦幾款有助於安神，提高睡眠質量的養生粥給大家吧。
桂圓山藥粥
原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。
做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗乾淨並放到鍋中煮，然後用白糖進行調味就可以了。
桂圓山藥粥具有養血安神、益智健腦的作用。特別是對於由體虛引起的睡眠質量差等更具養生保健功效。但是由於桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物，因此一次性最好不要食用過多。
海帶粥
原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。
做法：先把豬瘦肉切成薄片，把海帶撕成細片，再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，改成小火煮成粥就可以了。
海帶粥具有健腦益智安神等作用，而且海帶還含有豐富的鈣質，多吃對促進身體健康具有很大的幫助。
核桃苓茯粥
原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。
做法：將粳米先浸洗一個小時，然後將把所有的材料都洗乾淨用武火煮開，加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。
核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利溼的作用，尤其適合經常用腦的人多食用。
酸棗仁小米粥
材料：小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克（建議直接到中草藥房中去購買）紅糖25克。
做法：用紗布先把炒酸棗仁包好，然後放到水中煮半個小時，扔掉炒酸棗仁包，然後用煎煮出來的水來煮粥就可了。在粥成之後加入紅糖就可。
炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃，其具有安眠，和胃等多種功效，但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。
柏子仁粥
原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜適量。
做法：先將所有的材料都洗乾淨瀝乾備用，然後把柏子弄碎，在將所有的材料都放到鍋中一起煮，粥熟了冷卻之後，加入蜂蜜就可了。
柏子仁粥具有安神養心的作用，尤其適合更年期的女性經常食用。
龍眼肉粥
原料：大米100克、龍眼肉10克、大棗5克
做法：用所有材料加適量水熬粥就可了，個人建議多放點水，多煮一回兒，這樣煮出來的粥更好喝。
龍眼肉粥具有安神養血等作用，特別是對於那些由於收血不足引起的失眠，心悸等患者尤爲適用。
當然了老話常說，心靜自然涼，因此對於需要安神之人而言，除了要適當的喝這些具有安神功效的粥品之外，建議日常多保持好的心態，這樣更有利於身體健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
