很多的女人都會有月經不調的困擾，你知道如何改善月經不調嗎？月經期間吃什麼好呢？今天小編就爲大家推薦一些適合月經期間吃的食譜來幫助大家來改善經期的不適，趕緊跟着小編去學學吧！
月經期間吃什麼
當歸粥
材料：當歸、米、水（一碗米大約放10g當歸即可）
做法：
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢？你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成 羅！
Good For ：
生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中（水放多一點沒關係）。
3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調味，至於多少就依自己口味酌量加減羅！
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔！
Good For ：
多吃紅豆可以讓氣色變好，據說也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩症狀。
月經期間吃什麼最好
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時間纔可以食用，現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了，打個蛋花就好啦！或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風味！
經後調理湯
材料：黃耆8錢、黨蔘8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，並且用食指伸下去，水大約到指節左右（3公分），先用大火煮開後，再用小火燉煮一個小時。
Good For ：
如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛，可以在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可以舒緩症狀。
月經不調怎麼調理
一、必要時去看醫生
如果月經過多，持續出血24小時後沒有減少，而且出血量變大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
二、防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是月經不調的預防措施之一。
三、一定調整好自己的心態，這有很大關系
如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
四、儘量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。這也是月經不調的預防方法。
五、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
結語：小編爲大家推薦的一些可以緩解月經不適的食譜大家都學會了嗎？如果你也月經不調，就一定要試試小編爲大家推薦的一些食譜哦！還有小編爲大家推薦的一些調理月經不調的方法大家也可以試試哦！
