到了青春期，聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。在變聲期，正在迅速發育的聲帶，都會有輕度的炎性水腫，外界的不良刺激，如過度使用嗓子、過多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年後的嗓音受到影響。所以，男女青少年在變聲期要注意保護嗓子。
變聲期聲帶的保養：
1.正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
2.避免着涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。着涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。
變聲期的健康飲食原則：
1.嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的。
2.主食及副食都應以軟質、精細食物爲宜。
3.不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
4.不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
5.冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不要馬上喝冷水。
此外，青少年朋友還喜歡唱k。那麼，爲了保護聲帶，K歌時要注意哪些問題呢?
1.唱前先“熱身”。先選一些易唱的歌熱身，切勿強唱假聲和高聲，更不要相互飆歌。
2.唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在卡拉OK房間中，每次以兩小時內爲佳，並要保持室內空氣清新。而患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，都不適宜去這些地方。
3.吃過飯後不宜馬上唱歌;
4.青少年在“變聲期”發聲的音域不宜過高，更不能大聲喊叫。
5.注意適時潤喉。KTV的最佳飲品其實是溫開水，儘量不喝冷飲，不要抽菸，也切忌酒後高歌，喝蜂蜜水對緩解聲帶疲勞有一定效果。
