我是肩周炎、風溼性關節炎的患者。長期以來與疼痛相伴。退休後，我本着“早上走，晚上抖，健康又長壽”的理念，在鍛鍊身體的同時，注意拍打肩膀和關節，十年來堅持不懈。功夫不負有心人，終於取得較好的效果。去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低溫一個多月，而我卻安然無恙。下面把我的做法介紹給大家。
一、風溼性關節炎患者有單膝炎症，也有雙膝炎症，我是左膝有炎症。一遇天氣變化，左膝就會發酸發抖發軟，嚴重時上樓左腿會突然發軟跪下。俗話說：“通則不痛，痛則不通。”說明關節疼痛與血脈不暢有關，所以我在拍打肩膀的同時拍打雙膝。方法是左手拍打左膝，右手拍打右膝，拍打時腳要提起，腳尖向下，五指稍彎曲成勺形，動作到位，拍打準確，一般5分鐘左右，歇時可換拍打肩膀。反覆拍打使痛處發熱，以促進膝關節血液流通，加快循環。久而久之，從減輕疼痛程度，控制發展，到逐漸消失，達到預期效果。
二、肩周炎患者一般都是病在一側，我是病在左肩。主要是受風寒侵襲或夜寢露肩所致。平時怕風怕涼，疼痛難忍，嚴重時穿衣提物都困難。睡覺時要戴護肩或塞緊衣服，即使“三伏”天中午休息，也離不開護肩。
華佗認爲：“動則一身輕。”根據這個道理，每天晨練時，我開始拍打雙肩(側重左肩)，右手拍左肩，左手拍右肩，交叉拍打，雙手十指稍彎曲拍打痛處，準確到位。我是左肩痛，右手拍打時可稍重一點。嚴重時可重拍重打，時間一般5分鐘左右，間歇時可拍打雙膝。這樣既活動雙臂、雙掌，又不斷刺激肩周炎疼痛處。可起到舒其筋骨、暢其積鬱、活其血脈、緩其急躁、促其暢通的作用。
我今年已是古稀之年了，由於持之以恆的拍打，現在穿衣行走很正常，前年重陽節登高比賽我還獲得第一名。這裏有兩點要提醒一下：要堅持，只要堅持，就能成功。不管炎熱盛夏或寒冬臘月，都要始終如一。同時，要注意保暖，因爲肩周炎、風溼性關節炎都怕涼受寒，稍有疏忽，會加重病情。
