我國很早以前就有人倡導“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。實踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中達到了預防疾病，自我保健的作用。
近些年，我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析，把“室內外溫差”作爲一種氣候指標，以此進一步佐證“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的———春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則日趨下降。只要氣溫過低，人體防禦不當，即可受寒致病，這也是常理。而人體之所以受寒，與環境變化（如進出居室）也很有關係。氣候觀測表明，由於房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低於室外，室內外溫差爲負值，秋季室內外溫差則爲正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致病，秋季室內溫度相對較高，進入室內後，則完全可以少穿些衣服。
古人說：春捂秋凍，不生雜病。立秋之後，要正確領悟和操作“薄衣禦寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己穿得嚴嚴實實；而應該可能地晚一點增衣，能穿短袖襯衫，儘量不要穿長袖；能穿單衣，儘量不加外套。民諺：“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過，凡事都應該有個限度，“薄衣禦寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法進行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什麼明確界線），一味“秋凍”反而會致病。而對年老體弱者，或是一些慢性病患者，“薄衣禦寒”更應該慎重一點。
