出現潮熱症狀的婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像着了火一樣地燙，這種感覺出現時，如果她身處公共場所，她會認爲人們的目光都注視着自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。
然而這種變化實際上是輕微的，人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的神態。
潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年，對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法：
尋找誘因：
潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行爲模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
衣服調劑：
在公開場合潮 作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿着物。
避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
