女人如何睡個美容覺？想要夜夜都能睡個好覺，那麼你一定要注意以下幾個睡眠誤區！
睡前吃什麼有助於睡眠 10款美食
1、頭朝南或朝北睡眠 對！
這是地磁對人體的影響。假如人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
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2、即使睡不好，也不要增加臥牀時間 對！
臥牀時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥牀時間*100%，如躺牀8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有 67。8 %，年輕人應該可以達到85%以上。發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在牀上，應減少臥牀時間，等到自己有睡意後，或提高睡眠有效性之後，再延長躺牀時間。
3、我習慣在牀上思考明天應做的事情 錯！
最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因為牀鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀，那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。#p#副標題#e#
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4、睡不著時，數數能催你入睡 錯！
數數只會導致注重力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
5、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來 錯！
再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最輕易發生在週末，若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺，下午才起牀，你會很輕易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上牀，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。
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