1、懷孕前三個月夫妻雙方應儘量避免菸酒，拒絕咖啡因。
2、增加礦物質食物，攝入微量元素。大多貝殼類食物，如螺螄、蛤蜊、牡蠣、鮑魚之類，含有微量元素鋅、錳等。
3、進食優質蛋白與精氨酸。如豬脊髓、瘦精肉、魚、蝦、牛羊肉等均含優質蛋白；海蔘、鱔、墨魚、蹄筋等含精氨酸。但是，由於現在的魚，特別是鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內），大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。
4、補充各種維生素。各類蔬菜中含有大量維生素，如番茄、玉米、蘿蔔、蛋等富含維生素B6、維生素C、維生素B12等。
5、有條件還可以適當添加點含性激素的食品。如羊腎、狗睾、雞肝、動物鞭等，有提高性激素水平的功能。
6、預防神經管畸形，應在懷孕前三個月至懷孕後三個月的半年時間內每日服用0.4毫克葉酸。
7、可以適當被充維生素E，如果不是缺，可以不用吃藥物，多吃含有VE的水果蔬菜就行了。
主要還是要在平常的時候均衡飲食，不挑食、不偏食，控制好體重，養成良好的生活及飲食習慣，夫妻雙方保持好愉快的心情，定能懷上一個優秀聰明的寶寶！
