父母都希望寶寶能長高一些，所以比較注重孩子的補鈣、運動以及飲食營養。那麼哪些習慣有助於寶寶長高？寶寶可以吃什麼？
哪些習慣有助於寶寶長高
1、晚上十點前睡覺
相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習慣晚睡，那麼生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應該以身作則，在家裏不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至爲了孩子睡覺而關掉電視機。
2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式
有些孩子睡着後很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質量會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養成一睡覺就全家靜音的模式，適當的音量孩子是可以承受的，況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。
3、快速深沉睡眠
孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上牀的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在牀上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！
4、睡前不吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”。很多孩子養成吃零食的習慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。
5、讓寶寶獨自睡覺
一是由於爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由於孩子和爸媽同睡一張牀，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力發展。
寶寶長高吃什麼好
一、牛奶
“每天一杯奶，強壯中國人。”牛奶是鈣最主要的食物來源，其中的鈣含量高且容易吸收。對於鈣需要量大的寶寶，每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面，可以選擇牛奶，也可以選擇酸奶。酸奶作爲牛奶的發酵製品，其營養價值與牛奶相當，如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質期短，還需要冷藏，因此在喝之前先從冰箱拿出來，放置到室溫，再給寶寶飲用。
二、雞蛋
蛋白質是合成骨骼的重要成分，而雞蛋裏的蛋白質在所有蛋白質裏面是最容易吸收和利用的。對於寶寶來說，每天1~2個雞蛋最爲合適。其中，白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調方式，儘量避免煎、炸、炒的方式來餵養寶寶。
三、綠葉菜
綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收，但其中鈣的含量要高於牛奶。除此之外，綠葉菜中的維生素K可以促進鈣在骨骼中的沉積，更有利於骨骼的發育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘，可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。
四、深海魚
深海魚中的鈣含量較爲豐富，且比綠葉菜更易吸收。除此之外，深海魚中的蛋白質較優，可以爲寶寶補充優質蛋白質。另外需要強調的一點，深海魚中含有對兒童視力和智力發育起到重要作用的DHA和EPA，在長高的同時還能促進全面發展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用清蒸的方式，將魚刺去除。
