失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。
明明不能擁有良好的睡眠令人極度痛苦。所幸的是，有幾種方法你可以嘗試來改善睡眠。這些建議不是神奇的治療方法，你要持之而行。
怎樣對付睡眠問題？
這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：
1、睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。
2、白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛鍊對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗抑鬱。
3、睡覺前兩小時內不要做運動。這是因爲運動“激活”了你的身體，呆會可能很難入睡
4、就寢前避免收看不安或暴力電影
5、在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認爲有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
7、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
