睡眠障礙的發生與我們的生活和工作的壓力有關，那麼在發生了睡眠障礙的症狀之後，我們在如何來治療呢？常見的治療方法又有哪些呢？下面我們一起來了解下吧。
1、自我調節的方法
疾病是在自己的身上，當然只有自己才能剋制住他，在生活中給自己制定一個有規律的作息時間表，儘量保持規律的睡眠時間，爲了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上牀睡眠和在同一時間起牀，儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療
心理一直是人們病情的根源所在，針對精神疾病要很好的控制好自己的心理和情緒。專家總是強調以藥物治療爲主，心理治療爲輔的綜合療法，是目前臨牀上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多，用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節身體狀況，那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。
