在日常生活中，總有些人會有反覆查看有沒有鎖門、電腦桌面一定要整齊，手機裏各種APP必須分類等行爲，這些行爲是強迫症的表現。強迫症屬於焦慮障礙的一種類型，是一組以反覆持久的強迫觀念或強迫動作爲主要臨牀表現的精神疾病。
1、學會放鬆心情
過於緊張會讓事情變得更糟糕，讓大腦進入強迫思維的死循環，因此可以通過轉移注意力，選擇一些娛樂項目來放鬆自己，比如像運動，聽歌，睡眠等。
2、懂得去降低內心的負擔
強迫症患者在鑽牛角尖時，可以去嘗試不把這件事放在心上，以此減輕自己的心理負擔。
3、思路決定出路
患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對於它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。
4、學會傾訴和轉移自己的情緒
可以告訴別人，自己的某些症狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談談，可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，並不斷加重強迫心理。
5、避免新的儀式行爲的產生
由於阻止儀式行爲你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行爲。如，控制住了自己不去反覆洗手，這時你會不知不覺的進行反覆搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發現這些新的儀式行爲並進行阻止。
緩解強迫症的六大食物
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因爲大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫學_文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
香蕉
香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
燕麥
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，也可以提神醒腦、加強自信心，更能淨化繁雜思緒。其所含的高量維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
櫻桃
櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認爲，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等症狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些症狀可有所改善。(參考網站：家庭醫生在線)
