對於男性來說，只有擁有一顆健康的腎臟，這樣男人的身體纔會強壯。在我們的日常生活中，如何才能擁有一顆健康的腎呢？只要你吃對了食物，就可以達到這個功效。接下來就讓我們一起來看看男人補腎吃什麼好吧！
男人腎虛應該吃的食物有：
山藥：性平味甘，爲中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補腎的食譜
1、鹿頭湯
原料：鹿頭1只，鹿蹄2只，蓽茇5克，生薑3克，食鹽、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。
做法：
先把鹿頭、鹿蹄給洗乾淨，然後把毛給去掉，在把蓽茇、生薑給洗乾淨，用刀拍煸掉。
將鹿頭、鹿蹄放入砂鍋內，加水適量，再放入蓽茇、生薑、八角、小茴香，置武火上燉熬，燒開後，移文火熬熟。
將鹿頭、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗條，再置湯中燒開，放入食鹽、味精、胡椒即成。
功效：這道湯可以幫助男人補腎壯陽。
適用於陰虛體弱、腎精虧虛所出現的腰膝痠軟、畏寒怯冷、陽痿早泄等症。
2、菟絲子粥
原料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。
做法：
先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮爲稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。
3、韭菜粥
原料：韭菜150克，大米100克。
做法：
將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
4、蓯蓉羊肉粥
原料：蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。
做法：
將蓯蓉切成細末，然後把羊肉洗乾淨，切成一片一片的，將大米也給淘洗乾淨。
先取蓯蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。可溫陽益精。
