冬季是個多病的疾病，也正是咽喉最易出“狀況”的季節。咽炎的發生，讓患者連喝口水都會感覺都嗓子痛，甚至會影響晚上的休息。爲什麼一到冬季咽炎就會發作，難道就沒有什麼好方法來預防嗎？下面我們就具體談談咽炎的冬季預防保健。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
1、冬季飲食搭配要得當
咽炎的發生不分性別、年齡，但是飲食不當、體質較弱的人，仍是咽喉炎的高發人羣。杜主任指出，如有些人在日常生活中比較挑食，只吃肉類不吃蔬菜，還有些人爲了減肥，只吃蔬菜，不吃肉類，這種不合理的飲食對身體是非常有害的，長期下去，可導致維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，這樣一來，病菌有了可乘之機，誘發咽喉炎也就不足爲奇了。另外，還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，如烈酒、燒烤、麻辣燙等，這會使咽部粘膜經常處於充血狀態，若是進一步發展，就會導致咽喉炎。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
2、冬季咽炎須全面預防
（1）生活起居有常，勞逸結合，及時治療各種慢性疾病。
（2）及時治療鼻、口腔、下呼吸道疾病。
（3）適當控制用聲，用聲不當、用聲過度等因素對咽喉炎治療不利。
（4）勿飲烈性酒和吸菸，避免飲食時的辛辣、酸等強刺激調味品。
（5）改善工作生活環境，減少粉塵、有害氣體對身體的刺激。
3、勞逸結合，不宜經常熬夜
臨近過年，很多上班族工作比平常更忙碌，有些甚至要加班到深夜。但這樣對健康是不利的，杜主任表示，經常熬夜、過度操勞等不良習慣，會嚴重干擾人體正常生物鐘的節奏，使免疫力下降，誘發各種疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等。因此，提倡健康的生活方式，最好做到勞逸結合，休閒時間多鍛鍊身體，運動不僅使人精力充沛，體質增強，還能達到預防各種疾病的目的。
冬季咽炎患者的飲食保健事項
1、蜜汁枇杷
患有咽喉炎的患者在平時生活中還可以多吃些蜜汁枇杷，我國中醫指出枇杷性涼味甘、酸，適當的食用具有很好的潤肺、止咳下氣功效，特別是對肺痿咳嗽、吐血、衄血等症狀更具有有效快速的治療以及調理功效。而蜂蜜性平味甘，有着很好的潤燥、止痛、解毒之功效。
2、荷葉粥
食材：荷葉適量、冰糖適量、粳米適量。
功效：荷葉有清暑利溼、涼血止血、生津止渴的作用，尤其是對熱血吐衄，咳血嘔血等病症有着極好的治療功效。粥中加入荷葉不僅可以增加清香之味，同時荷葉中的荷葉荷葉鹼對平滑肌有解痙作用，尤其是對咽喉炎更具有極好的治療功效。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
具體做法：
（1）荷葉適當清洗，備用;粳米淘洗乾淨，備用。
（2）在鍋中放入適量清水後放入粳米，大火煮開後再放入搗碎的荷葉，最後一塊煮成粥即可食用。食用的時候還可以根據個人的口味放入適量的冰糖進行調味，但量不宜過多。
3、洋蔘蒸梨
食材：洋蔘適量、秋梨一個。
功效：我國中醫認爲洋蔘性涼味甘、微苦，具有很好的補氣養陰、清熱生津的功效。尤其是對於咳喘、痰血、口燥咽乾等症狀更具有治療以及預防的方法，而且洋蔘中的主要成分是三萜皁苷，它具有很好的抗疲勞、抗腫瘤和抗病毒作用。
具體做法：
（1）洋蔘清洗乾淨，備用;秋梨清洗乾淨，備用。
（2）秋季切成塊後放入燉盅中，然後再放入適當的洋蔘，用文火慢燉15-30分鐘即可，最後放入適量的冰糖進行調味即可食用。
4、貝母燉雞
食材：貝母、老母雞。
功效：貝母具有清熱潤肺，化痰止咳的功效，因此對咽喉炎所導致的吐痰咯血具有很好的治療功效，除此之外對肺癰、喉痹等同樣療效十分顯著。而老母雞具有補虛暖胃強身的功效，將雞與貝母同燉食可有效的提高人體免疫功能。
具體做法：
（1）老母雞去毛去內臟後清洗乾淨，切成塊後放入熱水中焯去血水後備用;貝母清洗乾淨，備用。
（2）在鍋中放入適量的清水，然後放入老母雞塊以及貝母，用旺火煮沸後再改用文火煲一小時時間，煮爛後即可食用。
