提到失眠，大家一定想到的就是晚上無法睡覺，白天不能集中精力去工作、學習。失眠者在平時的生活中要進行疾病的自我調養，這樣可以保證身體更快的康復。下面我們就來介紹幾種失眠患者的自我調節法。
1、有規律的生活
失眠者要在平時的生活中保證自己的生活規律，尤其是睡眠方面，選擇適合自己的睡眠時間及睡眠方式，而且還要做到定時睡覺定時起牀。注意飲食營養，勞逸結合，增強體質。從事久坐體位的工作者必須注意減少久坐和連續工作的時間和強度，工作1小時後應休息15～20分鐘，活動一下頭頸部及肢體，自我按摩頭部各處片刻，儘量避免因頭頸部勞累引發失眠。
2、加強運動
平時還可以多多進行運動，多運動可以促進血液循環，改善人的睡眠質量。可選擇的運動項目也是比較多的，比如跑步、競走、游泳、騎自行車等等，要根據自身的情況來選擇合適自己的運動方法。對多數患者來說，應先從走步開始，儘可能走得遠一點、快一點，而不是散步。運動量以輕中等度爲好，鍛鍊時間最好以下午4點到8點效果最好，也有人提倡失眠者應該堅持在睡前2～3小時進行一次輕中度量運動鍛鍊，可促進和加深睡眠。
綜上所述，失眠患者的自我調節法大家都知道了麼？失眠會給患者的身體造成嚴重危害，要做好日常的護理措施，使疾病更快地康復。
