方法一：可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。（這個我是一直有堅持的，一般晚上都是喝牛奶和小米粥。）
方法二：千萬不要輕易使用催眠鎮靜藥物哦，因爲服用這類藥物以後晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。同類型的還有瀉藥之類的藥物也不要輕易使用，長期服用此類藥物會讓身體有依賴感。
方法三：需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。（不過啊我自己好像堅持不了，因爲我睡覺之前老是會想到有的沒的，可能這也是我失眠的一個原因吧。）
還有特別注意的是，要保持良好的心態，愉悅的心情，如果失眠症比較厲害，時間叫常，一定要到醫院進行治療，不能耽擱，使病情加重。
以上是失眠患者自己總結出來的經驗，是比較有效的，希望那些正在失眠的患者們，一定要看看，而且按照上面的做，雖說不是每個人都有效，相信對失眠還是有所緩解的。
