很多人整天爲生活而忙碌，卻忽略了自身的健康，結果被失眠找上門，天天晚上無法入睡，第二天更是頭昏腦脹，渾身無力，做什麼都提不起精神。也只有在這個時候，人們纔會恍然大悟，自身健康應該排在第一位。
當失眠找上門的時候，我們應該如何保護自己的睡眠呢？專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因爲牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下！睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。這是因爲牛奶中含有能促進兒童生長髮育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應，從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用爲宜，因爲飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助於睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、溼度要適宜也是有助於睡眠的方法。
以上就是對“睡前喝牛奶有助於睡眠”的相關介紹，失眠患者可以按照上述方法嘗試一下。當然緩解失眠的方法還有很多，如果您有興趣可以繼續瀏覽本站其他文章，最後祝您身體健康。
