打呼嚕的現象常常在集體宿舍中出現，鼾聲如雷，十分影響他人休息。很多人將打呼嚕當成生活中一種正常的現象，認爲是睡得香的表現。研究表明：長期的打呼嚕對患者的身體健康影響很大，還會妨礙他人的休息。爲幫助患者正確的認識打呼嚕的危害。
打鼾的危害：
1、血氧不足：打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
2、心血管病：據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成爲危害人體生命安全的第三類疾病。
3、影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
4、憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡着後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
打鼾不是睡得香
百姓常用“倒頭便睡，鼾聲如雷”來形容一個人睡得好。好的睡眠應該是沒有鼾聲的，若出現打鼾，則是上氣道阻塞的表現。特別是不規律的鼾聲，呼嚕聲突然停了，過幾秒甚至十幾秒後又恢復，說明上氣道阻塞嚴重，出現了呼吸暫停。
專家介紹說，夜間習慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續續，當呼吸暫停在10秒以上，並伴有體內血氧飽和度下降時，就叫做“睡眠呼吸暫停”。當睡眠中出現打鼾、睡眠呼吸暫停時，打鼾者本人往往不知，經常是同牀的人先發現。實際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發生時，有兩個最基本的生理機制受到損害，一是導致很多的微覺醒，也就是說它打亂了人的正常睡眠結構，使人處於淺睡眠狀態，容易覺醒；二是發生呼吸暫停的時候，外面的空氣呼吸進不去，引起人體缺氧，導致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機體一系列的反應：包括機體交感神經紊亂、炎症反應、代謝紊亂等。
打鼾影響的不只是睡眠
人們常認爲，好多人打鼾，問題不大。其實，打鼾帶來的問題相當多。專家解釋說，正如上文所說，發生呼吸暫停的時候，睡眠片段和間歇性低氧可導致一系列的生理機制的破壞，引發機體多系統損害。而且這種損害是一個慢性長期的過程，引發和加重多系統疾病，特別是心腦血管病。研究證實，睡眠呼吸暫停是高血壓的病因，並且與缺血性心臟病（如冠心病、心率失常）、卒中、代謝性疾病（如糖尿病、肥胖）等有着密切的聯繫。
在臨牀上，一些患有較難控制的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖等患者，若伴有中重的睡眠呼吸暫停，早期正確的干預對疾病的控制有好處，特別是一些難治性高血壓患者，若伴有習慣性打鼾，應該及時評估，積極治療，以獲得治療睡眠呼吸暫停帶來的降壓的益處。
注意事項：
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活飲食習慣。
2、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，特別是老年朋友，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
99熱心醫生溫馨提醒：我們要多注意平時生活的小細節，有時候一個小問題就有可能演變成大麻煩，所以一旦出現問題要及時檢查治療。
