自古以來，脫髮就是令人頭疼的疑難雜症，得到了社會各界的廣泛關注，對於脫髮病因人們也得到了很多的猜測和實驗，認爲頭皮疾病、精神壓力過大、頭髮損傷等都會造成脫髮。下面，就給大家介紹幾種預防脫髮的食物。
食物一：高蛋白
蛋白質是頭髮的重要組成部分，每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
食物二：高維生素
據我們觀察，發現頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。因此，我們可以多吃一些含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、核仁等瓜果蔬菜，而動物肝臟、魚類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；專家稱，維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；通常情況下，皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
食物三：微量元素
經過調查研究，發現微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。因此，我們可以多吃一些綠色蔬菜食物，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。
有以上介紹，可以瞭解到在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素、含微量元素豐富的食物，可以有效預防脫髮的發生，以免脫髮所帶來的尷尬。
