如果你大小二便都非常通暢，那就不必刻意追求其他的排毒方法。
目前流行的排毒方法五花八門，有的更是讓人看了頭大，而多數人採用的還是日常可行的排毒方法，如吃排毒保健品和食療。
小林雖然才二十來歲，卻患有便祕，平均三四天才大便一次。看了不少廣告在賣一種排毒保健品，她稍稍考慮了一下就開始服用第一盒，果然藥丸下肚不久便有了便意，從此她便依照說明書每日服用，還心想，早點開始吃這種排毒品就好了。
吃了三個月後，原來每日2粒的量已經不管用了，不但劑量加大了，小林還發現，一旦不吃藥，一個星期都無法大便。她開始感覺到自己像吃了鴉片一樣，只能靠吃排毒品過活了。
金醫生認爲，排毒保健品可以吃，但是要辨證地吃，也就是具體情況具體分析。很多排毒保健品都利用了大黃等中藥製成，大黃是一劑良藥，據說能治百病，儘管未必都能治癒，吃少量可以健脾，中量可以清熱，吃多了有瀉下的作用。
發生便祕的患者使用這種藥物確實可以起到排泄的作用，但長期使用往往產生依賴性，並導致繼發性便祕，有可能更加痛苦不堪。多位藥學和醫學專家都紛紛表示：“排毒養顏膠囊是以大黃和芒硝作爲主要原料的藥物，絕對不可以長期服用。”
最佳的排毒方法還是要靠自然療法。
在中醫師指導下進行的食療，只要持之以恆，對改變體質會有好處。西醫認爲人體內環境穩定就不會生病，這個內環境是指酸鹼度平衡、水和電解質平衡、微量元素平衡，而中醫側重陰陽平衡、氣血調和，理論不一樣，但本質是一樣的。
中醫和西醫各有所長，有急病，一定要看西醫，但對一些慢性病包括排毒，則可嘗試接受中醫治療。通過一段時間中藥調理，往往能夠改善症狀，改善臟腑功能，改善各項不正常的指標,有時更會獲得意想不到的效果。
而最日常的排毒方法更是簡單：多吃高纖食品、多喝水、多運動，儘量不進食毒素多的食物。金醫生最後強調，美不是單純從表面看到的，氣血佳纔可能從內裏漂亮出來，那種美才是自然和恆久的。
