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改善便祕的食物都有哪些

來源:妖孽男    閱讀: 1.74W 次
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1. 熟香蕉

改善便祕的食物都有哪些

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢爲止。

4. 瓜飯

地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。

5. 糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

6. 蘋果

蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

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