因爲溫度升高，人體內的內分泌系統發生一定的變化，所以就會導致食慾降低，特別是對於坐月子的新媽媽來說更是需要特別注意飲食的搭配。才能使新媽媽不至於食慾不振，也能保證營養。那麼夏天坐月子要怎麼安排飲食呢？
一是適當的喝點紅糖水。
紅糖對女性朋友來說是大姨媽期補血的好東西。紅糖裏的含鐵量很高，而且其中耕地礦物質和微量元素也很多，對於產後新媽媽的惡露排放很有幫助，而且還能防止尿失禁，但是如果紅糖水喝的太多，則是會導致新媽媽容易流汗，導致體內鹽分損失，因此不能喝太多的紅糖水，不適合長期飲用。
二是要從流食過度到正常飲食。
在懷孕十個月裏，孕媽媽由於懷孕，子宮被撐大，導致體內的腸胃系統也受到影響，在產後的幾天，腸胃系統都處於一種比較弱的狀態，恢復得比較慢，所以在產後坐月子的飲食中要注意從流質食物開始吃起，慢慢的過渡到正常的飲食，給腸胃一個比較好的恢復過程。
三是避免服用保健品。
現在市場上很多都針對產後恢復製作出各種營養品，這是抓住很多家人覺得女人生孩子元氣大傷，需要好好的進補。所以市場上的保健品很受大家歡迎。但是其實在月子期裏，新媽媽應該要食用天然的食物，儘量避免食用經過合成的保健品，還要避免一些添加防腐劑的食品。一般只要通過正常的飲食生活就可以有效的補充新媽媽的營養需求。
四是喝溫開水，禁止喝冷飲。
大夏天冷飲是很多人的最愛，喝下冰冰的冷飲全身都涼透了，一個字就是爽。但是新媽媽卻只能看着別人喝，自己最好給自己準備一杯溫開水。新媽媽在坐月子的時候由於流汗水分流失快，要通過飲水來補充水分，但是飲料之類的不適合補充水分，特別是冷飲。
五是要少吃多餐。
夏天新媽媽的食慾可能不好，但是寶寶哺乳和自身都需要注入營養，所以如果新媽媽一頓吃不了很多，可以選擇少吃多餐的方式。還有些食慾比較好的新媽媽要注意控制自己的食量，因爲新媽媽比較長時間是躺在牀上，如果吃太多容易導致消化不良。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
