7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部擡起指向天花板。
⑦放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
③身體向下彎曲，手掌着地。
④保持雙腿伸直，臀部擡起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
