秋冬，是感冒的高峯期，在病毒肆虐且氣候多變的環境裏，只要稍一不留意，就很可能遭受健康威脅，常見的感冒成因有兩種：傷風感冒和流行性感冒。前者主要是溫差變化導致，簡單來說，就是着涼了;至於後者，則是病毒感染所造成，在感染後的數小時內就會發病，但這兩種的感冒症狀其實差不多，都屬上唿吸道感染，打噴嚏、流鼻水、鼻塞、頭痛、肌肉痠痛、咳嗽或發燒等狀況，是常見的共同徵兆。
1、飲用大量的水、果汁或熱湯，不但能幫助體內的循環代謝，還能補充營養，增加對抗疾病時所需的能量。
2、想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋潤乾咳，也能幫助稀釋帶痰的溼咳，幫助痰液咳出，吸菸者，務必要禁菸。
3、喉嚨痛時，不妨以少量多次的方式，喝點冷飲或吃些冰淇淋，可舒緩疼痛感，或者可使用熱水加入蜂蜜、檸檬汁和大蒜碎末來漱口。
4、對付發燒，可熬碗白粥，加入蔥、姜、豆鼓等材料，幫助發汗煺燒，若想嚐試傳統的悶棉被出汗法，要注意起身時的溫差，以免再度受涼，儘量穿着寬鬆涼爽的衣服，並保持環境通風。
5、如果只是風寒引起的初期不適，只要喝一碗溫熱的薑湯或是泡個溫水澡，就能促進末稍循環，立即發揮極佳的趨寒功效。
6、鼻塞時，除了戴口罩保暖外，可用指腹按壓鼻通穴(法令紋和鼻翼的交會點)、迎香穴(法令紋和鼻頭的交叉處)和合谷穴(手掌虎口)。
7、因爲着涼而導致的頭痛，藉由咖啡或濃茶裏的咖啡因，能幫助穩定自主神經，或是持續按壓風池穴(枕骨下方凹陷處)、合谷穴、印堂穴(兩眉相連的中央眉心處)或太陽穴等痛點。
8、多睡覺是趕走感冒的最好方法，許多感冒藥物的嗜睡副作用，其實正是要強迫你多休息，讓身體能夠專心對抗疾病，舒緩感冒生病時緊張、疲倦，並幫助恢復體力。待在家休息，還能避免將感冒傳染給別人。
9、感冒當頭時，不適合特別服用補品，以免火上加油，越補越糟，事前、事後的調理纔是最重要的。
另外爲大家介紹幾款中醫感冒食療湯：
痰多易咳喝白蘿蔔湯
白蘿蔔250克切片，加水煎後趁熱溫服。
白蘿蔔對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。白蘿蔔湯對感冒沒有直接治療作用，但能減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等種種不適。
輕度風寒感冒喝紅糖薑湯
生薑10克切片加水煮沸，加紅糖15克趁熱服。
生薑藥性辛溫，能祛風散寒。在冬天若不慎感染風寒，喝一碗紅糖薑湯微微出汗，確有祛寒邪之療效。但僅適用於輕度風寒感冒患者。
風熱感冒、流感喝金銀花粥
金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風熱，還對流感病毒有抑制作用;淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風熱感冒。非常適合以發熱、頭痛、咽喉腫痛爲主要症狀的風熱感冒者和流感患者。
治風寒感冒的三湯
風寒感冒初起，主要症狀爲頭沉或頭痛，怕冷，四肢痠痛發緊，身體發燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕。患者自覺口不渴，咯痰稀薄色白，對鏡還可自行觀察到舌苔薄白。食療應以辛溫解表爲主。
第一湯：“五神飲”(借鑑自《本草匯言》)
將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後，與紅糖30克攪拌，煮沸後趁熱服下，服後蓋被，如出汗不暢，一小時後可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當配麻黃6克、桂枝9克，以加強辛溫散寒之力。>>>感冒了吃這幾道醋溜菜
第二湯：“雙白玉粥”(借鑑自《顏氏驗方》)
粳米50克加水熬粥，沸騰後加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許後食用。此粥可促進出汗，驅散寒氣，又能調和胃氣，使發汗而不傷正氣，尤其適合老人服用.
第三湯：豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生薑10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味後趁熱服用.
感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食慾不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎上，此湯用芥菜、香菜、生薑和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補中和胃，增進食慾，進一步加快人體調動自我恢復功能。
治風熱感冒的三湯
風熱感冒表現爲發熱加重、頭痛、咽喉紅腫乾澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風。對鏡可觀察到舌尖邊紅、苔薄白微黃。還有可能加重頭面部痤瘡、便祕等。治法應以辛涼解表爲主。
第一湯：薄荷粥(選自《送餘錄》)
薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。薄荷爲疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。
第二湯：桑菊薄荷飲
桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱;菊花疏散風熱，明目平肝;薄荷爲疏散風熱之要藥，能迅速解除發熱頭痛等症狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較爲適宜。
第三湯：貝母沙蔘蒸雪梨
將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙蔘10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內加水蒸熟，早晚分食，連吃數日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用於老年人、兒童感冒後熱病傷陰引起咽乾咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結等症。
有人說，感冒是沒有特效藥可以治療的疾病，自體的免疫力纔是最好的醫生。不過，提醒你，當以上這些方法，都無法緩解不適，且病情已糾纏你超過一個多星期，有漸趨惡化的情況時，就可千萬別輕忽，因爲感冒所引發的併發症，還是具有致命的風險，立即就醫，還是最佳的應對之道。
