1.拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次。
2.提上瞼肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。
3.點按眼周穴位：睛明（兩側內眼角稍上凹陷處）、魚腰（瞳孔直上，兩側眉毛中）、絲竹空（兩側眉毛凹陷處）、太陽（兩側眉梢與外眼角連線連接處向後一橫指凹陷處）、陽白（前額部兩側瞳孔直上眉上1寸）、印堂（額部眉頭中間）、四白穴（瞳孔直下下眼眶中間凹陷處），每穴點按1分鐘。
4.食、中、無名指併攏輕輕按壓眼球，以酸脹感爲宜。
5.點按風池穴（後頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處）約1分鐘，雙手拇指橫擦後枕部半分鐘。
6.點按合谷穴（大拇指與食指之間虎口處）1分鐘。
另外每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩，還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙眼，交替進行3~4次。
